Je budování svalů genová záležitost?

Jsou tedy někteří z nás obdaření skvělými genetickými předpoklady pro budování svalů a jiní mají zkrátka smůlu a nezbývá jim nic jiného, než odejít se svěšenou hlavou a vybrat si jiné hobby?

Určitě jste už slyšeli o tom, jak vaše genetické předpoklady ovlivňují výsledky při nabírání svalové hmoty. Mnoho mladých kluků, kteří posilují a nevidí stejné výsledky jako jejich vrstevníci, nabývá představy, že mají „špatnou genetiku“ a svádí všechnu vinu na tento faktor.

Odpověď zní: „Ano, genetika jednoznačně hraje svou roli v otázce, jak mohutní a velcí můžete být.“ To ovšem nikomu nebrání si vybudovat svalnatou postavu. Pokud vážíte 60 kg a chcete nabrat na 100 kg, bude to nesmírně těžké a pracné a stejně náročné bude si tuto váhu posléze udržet – nikoliv však nemožné.

Některým z nás to jde určitě snadněji. Stačí jim pár sérií kliků a shybů, tři jídla za den a svaly jim rostou jako houby po dešti. Jejich trénink by vedl k přetrénování většiny průměrných chlapů a oni na tomto tréninku stále rostou. Srovnávat se s těmito lidmi nemá smysl a už vůbec nemá smysl provádět stejný trénink jako oni. Abych to shrnul: „S výjimečnými genetickými dispozicemi uspějete, i když váš trénink a jídelníček bude hodně daleko od dokonalosti.“

Takových lidí je ovšem málo, a proto většina z nás si nemůže dovolit dělat chyby v posilovně ani v jídelníčku, pokud hodlá nabrat solidní množství svalové hmoty. Špatná genetika rozhodně není něco, na co byste se mohli vymlouvat. Každý – tím chci říct opravdu KAŽDÝ – si může vybudovat alespoň 20 kilo svalové hmoty od chvíle, kdy poprvé začne s posilováním. Některým to potrvá déle než jiným, ale to nemění nic na faktu, že toho lze dosáhnout. Chce to vytrvalost, velkou motivaci a hlavně trénovat a jíst správně.

Přestože nejspíš nikdy nebudete vypadat jako Arnold nebo Jay Cutler, můžete udělat neuvěřitelný pokrok a kompletně změnit svůj vzhled. Výmluvu na špatnou genetiku proto beru jen jako projev slabosti. To neplatí pouze pro ty, kteří chtějí nabrat svaly, ale i pro ty, kteří touží po štíhlé a pevné postavě. Nehledejte výmluvy, hledejte řešení!

Naučte se čelit překážkám, překonávat je a jít si za svým cílem. Nenechte se odradit žádným nezdarem a vždy vyhodnoťte, jaký výsledek na vás měla poslední kombinace tréninku a stravy. Neposlouchejte padavky, co vám tvrdí, že 20 kg svalů není možné nabrat bez steroidů nebo jiných suplementů.

Nejlépe uděláte, když na celou věc okolo genetiky rychle zapomenete a začnete se soustředit na to, co je podstatné – to je kvalitní trénink, zdravá strava, dostatek spánku a pevné přesvědčení, že jednoho dne dosáhnete svého.

Tréninkové plány Primary Gain a Ultimate Mass zabrali na celou řadu lidí bez ohledu na jejich genetické předpoklady. Staňte se našimi členy a získáte oba dva tréninkové plány a spoustu dalších informací ohledně stravy, tréninku a správné motivace.

Trénujte tvrdě a kašlete na genetiku!