Vybíráme ideální dietní program

Asi většina lidí by si přála najít dietu, při které by se jim podařilo rychle zhubnout a trvale se zbavit přebytečných kil. Existuje celá řada hubnoucích programů a diet, jež slibují výborné výsledky a některé z nich opravdu fungují. Ale ve většině případů, jakmile s dietou skončíte, nastane tzv. jojo efekt a shozená kila se bleskově vrátí zpět.

Všimněte si třech důležitých faktorů, než se rozhodnete začít s nějakou dietou, aby vaše počínání nebylo ztrátou času.

Je vaše dieta „příjemná“?

Původně slovo dieta znamenalo způsob či styl stravování, který je třeba dodržovat pro dosažení stanoveného cíle. Není tím myšleno kruté hladovění, které může vést dokonce ke zcela opačnému efektu!

Jak jsem již zmínil, jedná se o způsob stravování, což vyžaduje držet se určitých pravidel a zásad. Proto musí být dieta „příjemná“, abyste se mohli v tomto způsobu stravování pokračovat i poté, co zhubnete. Jestliže si osvojíte zásady používané během diety, výrazně zvýšíte šanci, že si udržíte svou štíhlou postavu a vyhnete se jojo efektu.

Můžete během diety jíst jídla, které chutnají?

Nyní k sobě buďte upřímní. Nikdo nebude nadšený, pokud bude muset jíst pouze kuře, ryby, rýži a saláty celé měsíce. Hubnoucí program by vám měl umožnit jíst alespoň dvě jídla, která máte rádi, jinak budete dietou po krátké době znechuceni.

Věrnost a vytrvalost tvoří 90% úspěchu. Je nutné se podle diety řídit do doby, než se stane součástí vašeho běžného života. Pokud tohle nezvládnete, máte jen malou šanci na úspěch.

Dieta není pouze krátkodobá záležitost.

Dieta slibuje, že zhubnete až 5kg týdně?

Nejdůležitější je samozřejmě efektivita diety. Dieta by především měla zajistit postupný úbytek hmotnosti. Pokud vám hubnoucí program slibuje zhubnout až 5 kg během jednoho týdne, určitě se nebude jednat o úbytek přebytečných tuků. Velice snadno můžete shodit na váze úbytkem tekutin a svalového glykogenu a tuto ztrátu zpravidla opět rychle získáte zpět.

Podle ideálně sestavené diety byste měli zhubnout maximálně jedno kilo týdně a to především v podobě přebytečných tuků. Jen bych dodal, že větší úbytky hmotnosti mohou být i zdraví nebezpečné.

Až se budete chtít vrhnout se nějakou dietu, mějte na paměti tyto tři důležité faktory. Ty mohou být i návodem pro vás, na co dávat pozor při sestavování vlastního dietního plánu.

Přeji hodně úspěchů a vytrvejte ve svém snažení.

Váš trenér online, Tomáš Jehlička