Nepříjemné otoky nohou mohou mít hned několik příčin? Které to jsou, a jak jim lze snadno předcházet? To si můžete přečíst v následujícím článku.
Jaké jsou nejčastější příčiny otoků nohou?
Oteklé nohy mohou mít hned několik příčin. Za ty nejčastější příčiny lze považovat:
- malá fyzická aktivita
- nadváha či obezita
- nevhodná obuv či oblečení
- horké lázně a sauny
- časté a dlouhotrvající slunění
- dlouhé stání nebo sezení
- nezdravý životní styl
- nízký příjem tekutin
- hormonální změny
Všechny výše zmíněné příčiny lze považovat za ty nejčastější. Oteklé nohy samozřejmě mohou mít příčin ještě mnohem více. Například se může jednat o důsledek žilního onemocnění, se kterým Vám již musí pomoci lékař.
Jak je možné předcházet oteklým nohám?
S oteklými nohami můžete snadno bojovat pomocí několika jednoduchých triků. Jaké to jsou?
- dostatečně pijte
- okuste sílu citrusů
- pravidelně se hýbejte
- přestaňte kouřit
- žijte zdravě
- řekněte sbohem vysokým lodičkám
- vsaďte na pořádný odpočinek
Dostatečně pijte
Dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro správnou funkci celého organismu. Správný pitný režim pomáhá ředit krev, a tak předcházet žilním problémům a nepříjemným otokům. Naopak dehydratace může vést k únavě, bolestem hlavy a dokonce i k selhání celého organismu.
Okuste sílu citrusů
Během horkých dnů můžete zkusit vsadit na sílu citrusů. Nejen, že vás voda s citrusy příjemně osvěží, ale zároveň tak můžete udělat něco pro své zdraví. Citrusy totiž obsahují přírodní flavonoidy, které pomáhají zvýšit napětí žilní stěny a mikrocirkulaci.
Pravidelně se hýbejte
Nejvíce naše nohy trpí v dlouhé nehybné pozici, kdy dochází ke zpomalování krevního oběhu a nepříjemnému tuhnutí a těžknutí. Snažte se proto vyhýbat dlouhému sezení či stání a naopak věnovat dostatek času aktivnímu pohybu. Krátká procházka, plavání či jóga vám mohou od otoků nohou skvěle ulevit. A zároveň tak uděláte něco pro své zdraví.
Pokud zrovna nemáte na sportovní aktivity dostatek času, můžete vsadit na krátké protažení. To Vám pomůže rozproudit krevní oběh, a ulevit tak od nepříjemného tlaku v nohách.
Přestaňte kouřit
Další příčinou otoků nohou může být kouření či alkohol – tedy nezdravý životní styl. Pokud se proto rozhodnete kouření a požívání alkoholu omezit, jistě to neocení pouze Vaše nohy, ale celý Váš organismus.
Žijte zdravě
Kombinací zdravého životního stylu, aktivního pohybu a dostatečného příjmu tekutin můžete pozitivně ovlivnit celý organismus. A to včetně otoků nohou. Navíc se díky tomuto životnímu stylu jistě budete cítit daleko lépe.
Řekněte sbohem vysokým lodičkám
Těsné kalhoty, ponožky s upnutou gumičkou či lodičky na vysokém podpatku mohou otoky nohou ještě více umocnit. Dávejte proto přednost volnějším a pohodlnějším kouskům, ve kterých se budete cítit komfortně. Takové kousky totiž nebudou utlačovat Váš žilní systém, a vést tak k otokům. Obecně se zkuste zaměřit více na pohodlnou obuv (která v dnešní době může navíc působit velice elegantním dojmem). Chybu obvykle neuděláte, ani když sáhnete po obuvi z vysokoobrátkových obchodů, jako je Reserved, CCC, případně Humanic.
Vsaďte na pořádný odpočinek
Důležité je dopřát svým nohám tu nejlepší péči a zbytečně je nepřetěžovat. Vyzkoušet můžete příjemnou masáž nebo si zkrátka dát nohy nahoru. Skvěle funguje také střídavá sprcha. Tedy střídání teplé a studené vody, které rozproudí krevní oběh, podpoří správný žilní systém a uleví od bolesti.
