Jak předcházet oteklým nohám?

Nepříjemné otoky nohou mohou mít hned několik příčin? Které to jsou, a jak jim lze snadno předcházet? To si můžete přečíst v následujícím článku. Jaké jsou nejčastější příčiny otoků nohou? Oteklé nohy mohou mít hned několik příčin. Za ty nejčastější příčiny lze považovat: malá fyzická aktivita nadváha či obezita nevhodná obuv či oblečení horké lázně

Jak předejít oteklým nohám?

Nepříjemné otoky nohou mohou mít hned několik příčin? Které to jsou, a jak jim lze snadno předcházet? To si můžete přečíst v následujícím článku.

Jaké jsou nejčastější příčiny otoků nohou?

Oteklé nohy mohou mít hned několik příčin. Za ty nejčastější příčiny lze považovat:

  • malá fyzická aktivita
  • nadváha či obezita
  • nevhodná obuv či oblečení
  • horké lázně a sauny
  • časté a dlouhotrvající slunění
  • dlouhé stání nebo sezení
  • nezdravý životní styl
  • nízký příjem tekutin
  • hormonální změny

Všechny výše zmíněné příčiny lze považovat za ty nejčastější. Oteklé nohy samozřejmě mohou mít příčin ještě mnohem více. Například se může jednat o důsledek žilního onemocnění, se kterým Vám již musí pomoci lékař. 

Jak je možné předcházet oteklým nohám? 

S oteklými nohami můžete snadno bojovat pomocí několika jednoduchých triků. Jaké to jsou? 

  • dostatečně pijte
  • okuste sílu citrusů
  • pravidelně se hýbejte
  • přestaňte kouřit
  • žijte zdravě
  • řekněte sbohem vysokým lodičkám
  • vsaďte na pořádný odpočinek

Jak předejít oteklým nohám.

Dostatečně pijte

Dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro správnou funkci celého organismu. Správný pitný režim pomáhá ředit krev, a tak předcházet žilním problémům a nepříjemným otokům. Naopak dehydratace může vést k únavě, bolestem hlavy a dokonce i k selhání celého organismu. 

Okuste sílu citrusů

Během horkých dnů můžete zkusit vsadit na sílu citrusů. Nejen, že vás voda s citrusy příjemně osvěží, ale zároveň tak můžete udělat něco pro své zdraví. Citrusy totiž obsahují přírodní flavonoidy, které pomáhají zvýšit napětí žilní stěny a mikrocirkulaci. 

Citrusy jako prevence otoku nohou.

Pravidelně se hýbejte

Nejvíce naše nohy trpí v dlouhé nehybné pozici, kdy dochází ke zpomalování krevního oběhu a nepříjemnému tuhnutí a těžknutí. Snažte se proto vyhýbat dlouhému sezení či stání a naopak věnovat dostatek času aktivnímu pohybu. Krátká procházka, plavání či jóga vám mohou od otoků nohou skvěle ulevit. A zároveň tak uděláte něco pro své zdraví. 

Pokud zrovna nemáte na sportovní aktivity dostatek času, můžete vsadit na krátké protažení. To Vám pomůže rozproudit krevní oběh, a ulevit tak od nepříjemného tlaku v nohách. 

Přestaňte kouřit

Další příčinou otoků nohou může být kouření či alkohol – tedy nezdravý životní styl. Pokud se proto rozhodnete kouření a požívání alkoholu omezit, jistě to neocení pouze Vaše nohy, ale celý Váš organismus. 

Žijte zdravě

Kombinací zdravého životního stylu, aktivního pohybu a dostatečného příjmu tekutin můžete pozitivně ovlivnit celý organismus. A to včetně otoků nohou. Navíc se díky tomuto životnímu stylu jistě budete cítit daleko lépe. 

Sport jako prevence otoku nohou.

Řekněte sbohem vysokým lodičkám

Těsné kalhoty, ponožky s upnutou gumičkou či lodičky na vysokém podpatku mohou otoky nohou ještě více umocnit. Dávejte proto přednost volnějším a pohodlnějším kouskům, ve kterých se budete cítit komfortně. Takové kousky totiž nebudou utlačovat Váš žilní systém, a vést tak k otokům. Obecně se zkuste zaměřit více na pohodlnou obuv (která v dnešní době může navíc působit velice elegantním dojmem). Chybu obvykle neuděláte, ani když sáhnete po obuvi z vysokoobrátkových obchodů, jako je Reserved, CCC, případně Humanic.

Vsaďte na pořádný odpočinek

Důležité je dopřát svým nohám tu nejlepší péči a zbytečně je nepřetěžovat. Vyzkoušet můžete příjemnou masáž nebo si zkrátka dát nohy nahoru. Skvěle funguje také střídavá sprcha. Tedy střídání teplé a studené vody, které rozproudí krevní oběh, podpoří správný žilní systém a uleví od bolesti. 

Související příspěvky

Zajílavosti o Karlu Lungerfeldovi.

Karl Lagerfeld: 5 nejzajímavějších faktů a informací

  • Lifestyle
  • 15. května, 2021
Vše o polyesteru.

Průvodce materiály: Vše o polyesteru

  • Lifestyle
  • 20. dubna, 2021

Jak správně skladovat oblečení?

  • Lifestyle
  • 16. dubna, 2021
Kouzlo pletené módy.

Objevte kouzlo pletené módy

  • Lifestyle
  • 09. dubna, 2021
Vše o kašmíru, jak se o materiál starat?

Průvodce materiály: Vše o kašmíru

  • Lifestyle
  • 22. března, 2021
Vše o vlně, jak se o vlnu starat a jak ji prát?

Průvodce materiály: Vše o vlně

  • Lifestyle
  • 15. března, 2021